Start yang Sering Digunakan dalam Perlombaan Lari Jarak Pendek

Mencontek Official

Dalam dunia atletik, khususnya pada nomor lari jarak pendek, start merupakan salah satu elemen krusial yang dapat menentukan hasil akhir dari perlombaan. Seorang pelari harus memilih teknik start yang tepat untuk dapat memaksimalkan kecepatan dan performa mereka sejak detik pertama. Berikut adalah penjelasan mendetail mengenai teknik start yang sering digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek.

Teknik Start Jongkok (Crouching Start)

Teknik start yang paling umum digunakan dalam lari jarak pendek adalah start jongkok atau crouching start. Start ini melibatkan posisi awal yang rendah dengan kedua tangan diletakkan di belakang garis start dan lutut kaki belakang diletakkan dekat dengan kaki depan. Tujuan utama dari start jongkok adalah untuk mengoptimalkan pola lari cepat sejak awal perlombaan.

Jenis-Jenis Start Jongkok

Start jongkok terbagi menjadi tiga jenis, yaitu:

  1. Start Pendek (Bunch Start)

    • Digunakan oleh pelari dengan kaki yang lebih pendek.
    • Kaki kiri di depan dan lutut kaki kanan diletakkan sekitar satu kepal dari kaki kiri.
    • Tangan diletakkan di belakang garis start dengan jari-jari rapat dan ibu jari terbuka, membentuk huruf "V" terbalik.
  2. Start Menengah (Medium Start)

    • Paling banyak digunakan oleh para sprinter.
    • Lutut kaki belakang berada di samping tekukan telapak kaki bagian depan.
  3. Start Panjang (Long Start)

    • Cocok untuk pelari dengan kaki yang lebih panjang.
    • Kedua kaki diletakkan lebih jauh satu sama lain dibandingkan dengan start pendek dan menengah.

Setiap pelari bebas memilih jenis start jongkok yang paling sesuai dengan karakteristik fisik dan preferensi mereka.

Tips Melakukan Teknik Start

Berikut adalah beberapa tips untuk melakukan teknik start dengan baik:

  • Pastikan posisi tangan dan kaki sudah benar sebelum start.
  • Fokus pada sinyal start dan reaksi yang cepat.
  • Gunakan kekuatan dari kaki belakang untuk mendorong tubuh ke depan dengan maksimal.
  • Jaga agar tubuh tetap rendah pada beberapa langkah pertama untuk membangun kecepatan.

Teknik start yang baik akan memberikan keuntungan signifikan dalam lomba lari jarak pendek. Oleh karena itu, penting bagi para atlet untuk terus berlatih dan memperbaiki teknik start mereka agar dapat mencapai performa terbaik.

Untuk informasi lebih lanjut mengenai teknik dasar start jongkok, Anda dapat membaca artikel lengkap di sumber berikut.

: Kompas.com – Start untuk Lari Jarak Pendek: Teknik Dasar dan Tips

Also Read

Bagikan:

Tags

Tinggalkan komentar